健身器械使用注意事項(xiàng)及維護(hù)注意問題

健身房里面的健身器材使用率高，但只要掌握正確的使用方法，注意適當(dāng)?shù)木S護(hù)就能延長器材的壽命。

(1) 、在使用上要注意輕舉慢放、動(dòng)作輕活。慢放就可以避免器材硬件之間的撞擊，同時(shí)慢放又是一種退讓性力量練習(xí)，它能有效地發(fā)展肌肉力量，據(jù)德國的實(shí)驗(yàn)室研究表明，這種發(fā)展肌肉力量的方法要比動(dòng)力練習(xí)中的克制性練習(xí)要好15%。做劃船器練習(xí)、騎功率自行車一定要注意動(dòng)作輕活，這些有氧練習(xí)器材遠(yuǎn)不如杠鈴、啞鈴等堅(jiān)固耐用。因此在使用時(shí)要注意動(dòng)作輕活，盡量不做爆發(fā)式用力。這樣做可以保護(hù)自行車的腳蹬、中軸等傳動(dòng)裝置及劃船器液壓阻力臂等設(shè)備。

(2) 、定期檢修軸承、更換健身器上的鋼絲繩。美國先鋒、宇宙、FLIX等大型健身器材多用于賓館，他們在全世界設(shè)立維修點(diǎn)，定期更換健身器上的鋼絲繩，這是他們售后服務(wù)的一項(xiàng)措施。家用的健身器材中一機(jī)多用的器械如強(qiáng)力健美機(jī)等的主鋼絲繩承受多種拉力，使用一兩年后，用戶可主動(dòng)更換鋼絲繩。

(3)、器材放置應(yīng)平穩(wěn)，最好放在下面鋪有地毯的干燥的房間。這樣可以防止受力不均而造成損傷;防止器械生銹、磨損。

(4)、對器材中一些部件平時(shí)應(yīng)注意保養(yǎng)。如擦凈器材表面電鍍層，給軸承上油，緊緊松動(dòng)的螺絲等。

(5)、檢查鋼索有無斷絲。器械各部件螺絲有無松動(dòng)，各部件有無搖晃或不穩(wěn)情形，如有發(fā)現(xiàn)，立即鎖緊，如無法解決，可通知廠商進(jìn)行處理。

(6)、使用過程中， 注意聆聽有無不正常聲響，如有發(fā)現(xiàn)，立即停止使用，以免使損害程度擴(kuò)大，并通知廠商進(jìn)行檢查處理。

(7)、 使用完畢用微濕布對器械外觀進(jìn)行清洗，尤其是滴有汗?jié)n的部分認(rèn)真擦拭，有條件的俱樂部可以擦試完畢后，對器械各部分再用水性臘擦試一遍，以免脫漆生銹。至少每周用水性蠟對配重導(dǎo)桿和滑軌進(jìn)行一次擦拭。

跑步機(jī)

跑步機(jī)是一種模擬跑步散步運(yùn)動(dòng)的健身器材設(shè)備。跑步和散步屬于全身性的有氧代謝運(yùn)動(dòng)跑步機(jī)的動(dòng)力是電源驅(qū)動(dòng)滾筒使膠皮帶運(yùn)動(dòng)，人在膠皮帶上跑動(dòng)。調(diào)節(jié)膠皮帶運(yùn)動(dòng)速度的快慢便可調(diào)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；

預(yù)防性維護(hù)保養(yǎng)能夠使跑步機(jī)保持在最佳狀態(tài)下運(yùn)轉(zhuǎn)；

每日用中性清潔劑和水清洗顯示面板和全部機(jī)身外殼。不可使用氨基或酸基清洗 劑。建議使用非研磨性軟棉布，將清潔劑滴于棉布對器械進(jìn)行清潔，勿將清潔劑直接用于器械任何部位；

每日檢查一次緊急停止系統(tǒng)的操作；

每日檢查皮帶是否移位；

每日檢查器械緊固件是否松動(dòng)；

每周用吸塵器對皮帶周圍進(jìn)行清理，防止積存碎屑；

每月檢查機(jī)器底部空間并除塵；

定期檢查外部磨損部位，特別是皮帶和踏板；

注:不可在電源插頭未拔出時(shí)移動(dòng)器械或?qū)⑸眢w任何部位伸入器械內(nèi)部。

動(dòng)感單車

單車是一種模擬自行車運(yùn)動(dòng)形式耐力型有氧運(yùn)動(dòng)健身器材。對于長時(shí)間訓(xùn)練的人來說，其對于下肢關(guān)節(jié)的沖擊力較小。分為2種型號(hào):直立(無依托)和靠背(有依托)；

用中性清潔劑和水清洗顯示面板和全部機(jī)身外殼。不可使用氨基或酸基清洗劑。建議使用非研磨性軟棉布，將清潔劑滴于棉布對器械進(jìn)行清潔，勿將清潔劑直接用于器械任何部位；

每日檢查座椅固定插銷和導(dǎo)軌；

每月檢查器械緊固件并加固；

樓梯機(jī)

樓梯機(jī)器械是一種模擬登山運(yùn)動(dòng)的蹬山健身器械，蹬山運(yùn)動(dòng)是一種價(jià)值很高全身性有氧代謝運(yùn)動(dòng)方式。

以下預(yù)防維護(hù)要點(diǎn)將樓梯機(jī)保持在最佳狀態(tài)

每日清洗附著在踏板表面和顯示面板的汗?jié)n和污垢；

用中性清潔劑和水清洗顯示面板和全部機(jī)身外殼。不可使用氨基或酸基清洗劑。建議使用非研磨性軟棉布，將清潔劑滴于棉布對器械進(jìn)行清潔，勿將清潔劑直接用于器械任何部位；

每日清洗機(jī)架，須使用非研磨性棉布和中性清潔劑；

只要我們掌握了使用方法，注意平時(shí)的保養(yǎng)和維護(hù)，健身器材就會(huì)常用常新、延年益壽。