健身沒有動力？別看毒雞湯了！

五一小長假來了，小長假是一個放松身心的機會，但對于很多人來講，遇到假期等放松期，假期結束之后就會多多少少的出現對健身沒有動力的情況。

其實這已經是一個老生常談的話題了。

吃正確的食物、堅持健身時間計劃、有節奏的工作……

沒有動力、健身計劃失敗、因為某些理由、開始健身計劃……

吃正確的食物、堅持健身時間計劃、有節奏的工作……

沒有動力、健身計劃失敗、因為某些理由、開始健身計劃……

就這樣，健身一直處于一個無動力驅動的惡性循環中

在這里其實本應該鼓勵你，告訴你很多勵志的故事，或者我文縐縐的和你談生命與生活；但是我不會的，因為這些都不能讓你真正的找到健身的動力，而我也不會告訴你這些所謂的“雞湯”！

我要告訴你的是：如何沒有動力也能健身！

一、對抗潛意識，建立對自身的信任感

在你的潛意識里，你如果覺得你沒有時間去健身，那么你肯定不會去健身，如果你覺得你很累，那你也不會去健身房，如果你認為沒有希望健身成功，那么你一定不會成功！

是嗎？當然不是！這些都是你認為，是你的潛意識，克服潛意識里的消極因素，必須建立對自身的信任感，而不是從他人的案例中喝毒雞湯。

大多數時候，我們的情感和意識比任何人支配我們的信念都要強，而潛意識往往比有意識更可怕，因為你往往根本沒有意識到它，所以有些潛意識會隱藏的越來越深，從而輕而易舉的支配我們的的思想和行為，以及身體狀態。

所以克服“恐懼心理”很重要，只有你明確了健身的主體——“我”才是關鍵第一步，如果你相信自己走上了成為一個更好自己的正確道路，你相信改變是可能的，而且你有時間，而且你仍然可以在沒有動力的情況下進行良好的訓練，那么無論你感覺如何，你都會找到訓練的方法。

所以克服潛意識，克服“注定要失敗”等消極因素的潛意識，建立對自身的信任感是催生動力的第一步。

二、建立良好的心態

我們用運動員的案例來講，一般來說，運動員的動力都來源于一個目標：冠軍。但是只有動力是不夠的，如果要達到目標，還需要一個良好的心態——“冠軍心態”，冠軍心態對常人來說同樣適用。

冠軍心態原則：

1、客觀判斷自我

客觀判斷自我是不帶偏見地看待自身所作出的行為，比如本次訓練、本周的健身活動，是不是已經發揮了你最好的狀態？你所確定的計劃是不是合適？在執行計劃的過程中是相對的輕松還是繁重？你應該如何調整計劃？如何更快實現更好的自己？失敗了怎么辦？成功了怎么辦？

很多運動員都會耗費大量的時間在腦海中預演即將參加的比賽，因為正確的審視自我能夠讓你冷靜的分析問題，也能夠不斷激發“證明更好的自己”這樣一種潛意識。

2、綜合意識

一名優秀的運動員不僅要關注自己的外在表現，還要關注其他內在的指標。比如，對自己和他人所說的話，自己的肢體語言等，這樣才能讓他們真誠地傾聽自己的身體。通過了解內部和外部的各種環境，了解自己的潛意識，克服潛意識里那么消極的因素，我們可以進一步全面了解自身綜合意識，從而了解我們的身體情況。

如何做到綜合意識，這里來講一個小方法：把健身訓練時你想到的所有的關鍵詞寫下來，然后重新回味和思考自己寫下的關鍵詞，這樣才能建立自己與自己潛意識的對話，從而找到潛意識中的消極因素，然后克服它。

3、問題簡單化

大多數運動員試圖使他們的訓練、營養和運動過度復雜化。

但托尼·羅賓斯對此有一句名言：“復雜性是執行的敵人。”

我們在健身時的動作越多，我們做的決定越多，我們遇到的精神疲勞和壓力也就越大。

學會讓問題簡單化，如何解決一個問題，解決這個問題有沒有最簡單的方法，他的關鍵點在什么地方，這樣就能夠快速的排除干擾，進入最佳狀態。

4、敢于面對困難

舒適和滿足是健身時最大的感覺敵人，所以當你感覺到舒適和滿足時往往是不會成功的。相反，如果你敢于面對困難，甚至是喜歡困難，那你就會進入一種挑戰的狀態，成功也就離你不遠了。

困難有兩種：

故意的困難：你自己制造的困難，其實就是為了提升自己的困難，這種困難往往戰勝之后會更好的提升自己，比如在你身體狀態可以做20個臥推的時候，你給自己加到25個。

偶然的困難：是意外發生的困難，比如你突然感覺困了，這時候要提醒自己，注意勞逸結合。

三、合理調整計劃

講到這里大家可以感覺到，雖然我們一直在說動力，但是這時候有沒有動力已經不重要了，因為在這一系列的過程中，所有的健身計劃和心態都已經成為慣性動作了，這時候只要按照自己的身體狀態合理的調整計劃就好了。

所以總結一下：

1、對抗潛意識，建立對自身的健身成功信任感。

2、用客觀判斷自我、綜合評估意識、簡單化問題和敢于面對困難的方法建立好的健身心態。

3、根據自己的問題和狀態不斷合理調整計劃。

五一勞動節來臨之日，天展健身向所有勞動工作者致以最真誠的慰問，希望大家都能夠以自己的辛勤勞動收獲財富、成就夢想！