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動感單車作用和功效?

動感單車的作用和功效有哪些?想要快速減肥,我最推薦的有氧運動是動感單車,上手簡單,減肥效果好,又不傷膝蓋。

不過很多小仙女對于動感單車也有不少疑問:騎動感單車瘦哪里?能瘦腿嗎?騎動感單車會把腿練粗嗎?動感單車能練臀嗎?那么我們今天就來回答一下這些常見的問題。

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一、騎動感單車瘦哪里?能瘦腿嗎?

首先還是要著重強調一下,不存在局部減脂的情況,任何運動都只能整體減脂。在知道了這個大前提之后,我們再來回答:動感單車能瘦腿嗎?可以,全身都瘦下來了,腿部脂肪也會變少,腿當然也能變細。而動感單車能夠很好的訓練下肢肌肉,還能很好地優化你的腿部曲線。這就引出了常見的第二個問題。

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二、騎動感單車會練出粗腿嗎?

對于這個問題,我想對絕大多數提出這個問題的人說:你多慮了。盡管動感單車對于下肢肌肉的訓練很不錯,但動感單車主要還是一項有氧運動,它的主要作用還是減脂。動感單車的強度再高,它的練腿效果也沒有針對下肢的專項力量訓練好。

不僅如此,我還想告訴大家,由于男女體內的激素情況不同,女生的肌肉往往不會像男生那么大塊,女生練出的肌肉體積相對較小,緊湊,完全不會影響美感,反而能體現出更多的健康美。

除此之外,我還相對以減肥為目標的小伙伴說增強肌肉能夠提高你的基礎代謝,進一步提升減肥效率。

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三、騎動感單車能練臀嗎?

先說結論,動感單車能練臀。動感單車看起來是一個只用腿的運動,但其實你在踩單車的過程中,腰部和臀部都在運動。

先說一個比較常見的現象,如果你仔細觀察,很多人騎車的時候,會不自覺的左右搖擺,這當然是一個需要改正的動作,所有的動感單車教程都會提到要保持上半身穩定,這兩點正是腰部發力和臀部發力的一個佐證。

動感單車正確的發力順序正是腰部核心帶動臀部,臀部再帶動大腿,大腿再帶動小腿,絕對不是一個單純的腿部運動。

總結來說,動感單車可以練臀,如果你想要練臀的效果更好,可以嘗試對下肢力量要求更高的站姿騎行,這對下肢肌肉的鍛煉非常有效。
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