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最理想的健身時間是下午4點,那么晚上健身會不會對身體有影響?

最理想的健身時間是下午4點,那么晚上健身會不會對身體有影響?

每當夕陽的余暉灑到各大寫字樓落地窗上的時候,上班族們就知道又到了下班的時間,拖著略顯疲憊的身體,臉上掛著下班的喜悅急匆匆的趕回家中,生活便如此日復一日的重復著。其實,他們不是不知道除了這樣枯燥的生活之外,還有另外一種富有挑戰性、突破性的新生活,那就是下班之后去進行健身訓練,多數人總是有很多借口:上班沒時間、下班很疲憊、晚上不適合健身等,其實晚上進行訓練同樣也能獲得很好的健身效果。

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人們常說一天之計在于晨,但是對于健身訓練來說,可能要被改成一天之計在于暮。接近傍晚的這個時間是人體體溫最高的一個時段,肌肉與身體的協調配合會達到最佳狀態,這個時候進行健身運動受傷率會相對降低很多。所以,從理論上來說一天當中最理想的健身時間是下午4點左右,那么,照這樣說的話晚上健身會不會對身體健康有影響?

根據健身房訓練的經歷,健身房在白天幾乎是沒有多少人流量的,這所謂的白天正是人們正在工作的時間,下午4點自然也包括在內,事實證明多數有健身習慣的人都是要靠上班來維持生活的,健身房客流量最大的時間段就是在晚上7:00~9:00,如此也能證明,上班的人也是可以擠出時間去健身的。要說晚上健身會影響身體健康的話,估計一半以上健身者的身體都要堪憂了。

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原則上來講,晚上健身如果強度過大,導致心率加快,大腦興奮,這也的確不利于睡眠,必然會影響到身體健康,再者,健身的增肌訓練也的確是高強度的體能訓練,心率加快體溫上升是身體不可避免的運動反應。但這并不代表晚上健身就不可取,每個健身者都很清楚睡眠質量對肌肉增長的重要性,聰明如肌肉男,他們不會做虧本的買賣。只要在休息前的一個小時里結束健身,身體就能在這段時間恢復平靜,訓練質量與睡眠質量就都可以得到保證。

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值得一提的是,晚上健身不但不會影響身體健康,還能改善睡眠質量,經過力量訓練后的身體入睡會更快,睡得也更沉,前提是不論在晚上幾點開始健身,都要在睡覺前一個小時停止。晚上最理想的健身時間是6:30~8:30,只要在這段時間內,基本上任何力量訓練都能進行,各種大重量的深蹲或者硬拉都能來者不拒,很多肌肉發達的健身者都是在晚上練出來的,有條件在下午4點進行訓練的人,一種叫健身教練,另一種叫健美先生。

不是每個人都能擁有在下午4點進行健身的條件,因為多數人過得都不容易,健身練肌肉不是生活的全部,只是為生活增添一撇色彩而已,即便如此,筆者還是希望所有的健身者都能通過一番奮斗,讓自己擁有在每天下午4點準時健身的資本。
你晚上有健身的習慣嗎?感覺會不會影響身體健康?

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