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您有沒有拼命練習卷腹、平板支撐、仰臥起坐
臀部訓練前后要熱身激活、拉伸放松，讓臀肌恢復再生，更飽滿更翹
身體不同部位肌肉群的力量訓練前的熱身激活
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一、什么是5－45全身啞鈴訓練法：5個使
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再次來談組間休息，具體如何做？
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盡管每天都很勤快的訓煉吃的也不比別人差可
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