行業資訊
熱門點擊
最新發布
身材變胖之前，身體會發出這些信號，如遇上就要重視了！
我們的身體一直在向我們發出信號，提醒我們它的狀態。肚子餓了會發出咕嚕聲，困倦時會打哈欠，焦慮時會出現顫抖。如果我們學會聆聽這些信號，就能夠更好地與身體對話，并保持健康的狀態。我們要學會察覺身體發出的早期微弱信號，這樣就能夠避免醞釀出難以挽救的后果。很多人在工作之后開始發福，而中年時又出現了新一輪的發福。實際上，身體早在很久以前就已經向我們發出了一些信號。只有當我們能夠識別這些信號時，才能夠讓自己走上健康的路程，并在保持健康的道路上不斷前進。有人在享用美食后興奮地說：“我沒長胖，反而瘦了！”你也可能有過這樣的經歷。但是，除了體重測量失誤（例如非空腹稱重）之外，大部分情況下，這只是身體失去水分所導致的體重減輕的錯覺。無論你吃下什么食物，
查看詳情
無效健身行為，浪費時間，浪費精力，你還在做嗎？
健身是許多人追求更健康體魄的方式之一。雖然許多人選擇健身是為了塑造更好的身材，但是錯誤的健身行為往往會導致不理想的結果。因此，正確的健身方法至關重要，我們需要避免盲目的訓練。以下是一些常見的無效健身行為，這些行為可能會阻礙你達到身體健康的目標。1、平時不練，只在周末訓練在快節奏的現代生活中，加班已經成為許多人日常工作的一部分，因此很難找到時間進行運動。由于缺乏時間和精力，很多人選擇將運動壓縮到周末，通過高強度的運動來補充一周的鍛煉，這種做法很容易導致運動損傷。因此，對于上班族來說，每周三次均勻分配的運動計劃是一種很適合的健身方案。我們應該意識到，運動對身體健康的重要性。雖然工作很忙，但是我們也需要盡可能地擠出時間來進行運動。每周三次
查看詳情
為什么要做力量訓練？幾個原因，讓你更了解它！
隨著夏季的到來，越來越多的人開始加入健身行列，公共場所也充斥著運動愛好者的身影。不論是排隊等待健身房器械的空閑，還是在公園中追求良好身材的奔跑，都是健身運動盛行的見證。運動健身有助于改善身體健康狀況，更加完美地塑造身材，而持之以恒，收獲自然不言而喻。如果你也想加入到健身運動的行列，只要付出努力，便能夠獲得收獲。放棄是永遠不會有回報的，讓我們一起享受運動健身的快樂，成就更加健康完美的自己。許多人在運動時都明白，力量訓練是一個重要的方面，可以幫助塑造健康有型的身材。盡管力量訓練在男性運動員中很受歡迎，但許多女性卻害怕練習，因為他們擔心這會讓自己看起來過于肌肉發達。然而，這種擔心是完全不必要的。相對于男性而言，女性要長出明顯的肌肉要困難得
查看詳情
健身動作中，6個高難度動作，是許多人的“噩夢”
作為一個有運動習慣的人，我總是會在訓練中尋找那些能夠帶給我滿滿成就感的動作，這些動作讓我感到自己真的在挑戰自己的極限。同時，我也會在小本子上記錄那些一開始看起來很難，但我又十分想嘗試的健身動作。這些動作都有一個共同的特點，就是需要極高的強度和耐力，只要幾分鐘就能讓我感到腿軟、喘不過氣、全身發抖，甚至有時候都感覺快要倒下了。不過，當我順利完成這些動作時，我會感到前所未有的成就感和滿足感，這也是我堅持訓練的重要動力之一。下面我跟大介紹一些在健身動作中，其中有6個高難度動作，它們的強度很高，也很難完成，大家一起來看看是不是自己的“噩夢”？1、人體旗幟在健身房里，有一些老練的健身達人，他們總是勇于嘗試那些高難度的健身動作，引起周圍人的贊嘆。
查看詳情
想要減肥，做有氧運動又害怕肌肉流失，怎么辦？
對于健身愛好者而言，有氧運動和力量訓練是兩個至關重要的維度。然而，很多人在選擇健身項目時會陷入糾結，不知道是否應該進行有氧運動。他們可能擔心，如果不進行有氧運動，體脂會較高，肌肉線條不夠明顯；但如果過多進行有氧運動，他們的肌肉圍度可能會減少，無法達到增肌的目的。實際上，這種糾結是沒有必要的。只要正確選擇有氧運動的種類和時機，就能在增肌的同時減脂。例如，有氧運動可以選擇高強度間歇訓練，這種訓練方式可以燃燒大量脂肪，同時也能保護肌肉。此外，有氧運動的時機也非常重要，最好安排在力量訓練之后進行，這樣可以充分利用身體已有的能量來進行有氧運動，減少對肌肉的消耗。錯誤的時間里做有氧運動為了節省時間和精力，很多人選擇將力量訓練和有氧運動合并在一起
查看詳情
做運動過程中，出汗越多，效果越好？
夏季的腳步悄然而至，很多人開始選擇戶外運動，其中跑步成為了最受歡迎的一種運動方式。不少人選擇跑步的目的是為了瘦身減肥。然而，一直以來有一個錯誤觀念，即認為運動出汗越多，就能越快消耗脂肪，達到更好的減肥效果。但是，這個觀點并不正確。事實上，跑步出汗多不代表減肥效果好。汗液主要由水分、電解質和少量的代謝廢物組成，而且出汗量與體質、環境溫度和運動強度等因素有關，與脂肪消耗沒有直接關系。出汗，不能決定減肥效果糖原是人體能夠快速提供能量的物質。在運動開始時，身體會優先消耗糖原來提供能量，這也是為什么運動初期疲勞感較輕的原因。當糖原儲備耗盡后，身體才會開始消耗脂肪來提供能量。出汗并不能直接導致減肥，因為它只是身體調節體溫的一種方式，只是流失了水
查看詳情
有效健身一定要注意的幾點
健身是一種提高身心健康、塑造完美體型的運動方式，受到越來越多人的追捧和喜愛。然而，健身并不是隨心所欲的，如果沒有正確的方法和注意事項，不僅會降低健身效果，甚至可能會導致身體受傷。那么，有效健身一定要注意哪些方面呢？以下是四個基本的原則和四個常見的誤區，供大家參考。原則一：明確目標和計劃在開始健身之前，首先要明確自己的健身目標是什么，是增肌、減脂、塑形、提高體能還是其他。不同的目標需要不同的訓練方法和強度，不能盲目跟風或模仿他人。其次，要制定一個合理的健身計劃，包括訓練頻率、時間、內容、強度等，根據自己的體能狀況和進度進行調整。一個好的健身計劃可以幫助你有條不紊地進行訓練，避免浪費時間和精力。原則二：選擇適合的場所和教練健身場所的選擇
查看詳情
全能型的健身器械——劃船機，有哪些優點和種類？
眾多的健身器械中，有的朋友卻一款能鍛煉全身75%肌肉的器械情有獨鐘，這就是近幾年風靡世界的兼顧有氧和無氧自由切換的健身器械----劃船機！劃船機的起源可以追溯到19世紀末期，當時它被用作室內劃船的訓練工具。最早的劃船機由美國羅伯特·亨利（Robert Henry）于1872年發明，被稱為“健身滑行機”（Rowing Machine）。最初的劃船機主要是為了方便人們在室內進行劃船訓練，而不是作為一種健身器材。隨著時間的推移，劃船機逐漸演變成為一種常見的室內有氧健身器材，現在已經成為了健身房和家庭健身室中不可或缺的一部分。現在的劃船機是已經是一種非常受歡迎的有氧健身器材了，其鍛煉效果非常顯著。以下是利用劃船機鍛煉的好處，以及相關的數據說
查看詳情
跑步時，你注意過膝關節的損傷問題嗎？不可忽視
跑步是一項非常大眾化的運動項目，跑步具有非常獨特的優勢，這項運動區別于其他的運動項目，它不需要運動器械的準備，也不需要特定的運動場合。在你想要跑步的時候，你只需要做一件事，那就是打開房門就可以了，出門動起來就可以了，經常跑步一定會讓你收獲多多，得到很多的好處。我們在跑步的時候身體雖然會獲得很多的好處，但是任何運動都有一定的風險因素在其中，我們在跑步的時候也不僅僅是收獲眾多的好處，稍不注意也有可能讓好事變成壞事。我們在跑步的時候需要注意的小細節非常多，但是其中絕大部分都不會對身體造成什么大的影響，但是有一點你一定一定要注意一下，那就是膝關節的損傷問題。第一，膝關節的兩種常見的損傷方式你要清楚。膝關節最常見的損傷方式就是磨損和急性的撕裂
查看詳情
為何每天跑步卻沒瘦？跑步需要注意這4點
為何每天跑步卻沒瘦？跑步需要注意這4點現在越來越多的人，因為平時飲食不加節制，再加上習慣也不好，導致身材越來越胖。肥胖可以影響一個人的外在表現，當然更重要的是還會影響一個人的身體健康。肥胖可以引起很多并發癥，有的嚴重情況下可以縮短人體壽命。為了自己的身體健康，為了自己的身材相貌，很多人加入了減肥的大軍當中。新人平時喜歡到健身房鍛煉，而有的人喜歡嘗試一些速效減肥法。通過運動鍛煉是對身體有益的一種方式，很多人選擇最多的就是跑步。在大多數人看來，跑步既能夠減肥，而且還不需要花費太多的金錢，因此跑步就成為了很多健身人士的首選運動。然而有的人雖然說每天堅持跑步，但是體重卻沒有絲毫變化，或者是說變化很小。這樣他們非常的頭疼，也非常的郁悶。那么為
查看詳情
深蹲對身體有哪些好處？
深蹲相信健身的人都不陌生，在健身房里不論男生還是女生都是必練的動作，雖然深蹲看起來是一個很簡單的動作，但它是健身訓練動作的王牌之一，是力量訓練之王。這是因為深蹲是多肌肉群、多關節的訓練動作，幾乎所有的肌肉和骨骼都參與發力。深蹲是一個非常累的訓練動作，可以說是很多小伙伴心里的噩夢，“蹲下是地獄，蹲起是天堂”這句話包括了深蹲的“累”和“好處”。所以很多的健身教練都好像是說好了一樣，不停的讓他的學員練深蹲，那么我們就來盤一下深蹲到底有多好？深蹲的好處：深蹲增強男人的能力:深蹲是公認在所有力量訓練中，最能促進雄性激素分泌的動作，可以促進睪酮素和生長激素的分泌，這些2種激素不但有助于肌肉的進一步合成，還能讓男人擁有旺盛的精力和體能，讓身體保持
查看詳情
徒手健身者的胸肌與器械健身者的胸肌，差距有多大？
對于很多健身者來說，不管是哪種健身訓練的模式，像最常見的器械健身，或者說門檻比較低的徒手健身，其最終的健身目的，都是為了練出更好看的肌肉，當然兩者的肌肉追求也是不同，像健身房內的器械健身愛好者更追求肌肉的維度和肌肉的力量，而徒手健身愛好者則是更加追求肌肉的分離度以及靈活性。但是不管是哪種健身者，肯定是追求更有美感的肌肉，胸肌作為健身者的門面肌肉，可以說胸肌練得夠不夠好，甚至能夠影響整體肌肉的評價。像徒手健身中比較標志性的練胸動作就是俯臥撐，而器械健身中比較標志性的練胸動作則是臥推，兩種練胸的方式各有不同，也各有優缺點。那么徒手健身者的胸肌與器械健身者的胸肌，差距有多大？像兩者胸肌如果說差距最明顯的話，那就是維度方面的差距，徒手健身愛
查看詳情